[...] ostatnio u dermatologa zalecił mi leczenie Aknenorminem. Jednak muszę zrobić dodatkowe badania (krwi, wątroby, cholesterolu). Co zrobić żeby te badania wypadły pozytywnie ? Głównie pewnie chodzi tu o badanie wątroby. Do badań przystępuje się na czczo. Czy przed badaniem łyknąć parę tabletek Hepatilu ??? Czy to pomoże? A jak z innymi badaniami ?
[...] tauryna mega caps z olimpu witaminy z now foods,bialko ostrowia, efedryna arsan Czynatakim zestawieni da sie zrobic troche masy?? sprawdzcie czy dobrze to ulozylem Na czczo 5g kreatyny 30 gr dextrozy i 30 gr bialka, w jednym szejku,??? 1 cpas tauryny po 15 min sniadanie, 1 caps witamin po 1,5 h 75 gr gainera po 1,5 h 75 gr gianera po 2h [...]
Witam, chciałbym się tylko upewnić czy takie dawkowanie suplementów jest odpowiednie i jeśli jest coś źle to prosiłbym o poprawę. Do rzeczy: DT: -5g mono na czczo -2,5g przed śniadaniem (B-alanina) -10g BCAA 30 minut przed treningiem -2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina) -5g TCM bezpośrednio przed treningiem -5g mono po treningu Mam [...]
[...] jednak chciałbym jeszcze to sprawdzić na 100%. Może jakaś pomoc. Wzrost 180 Waga 85 kg Dzienne zapotrzebowanie: B 170 g, T 110 g., W 420 g. DZ - dzienne zapotrzebowanie Na czczo porcja kreatyny monohydrat (5 g.) + dekstroza (40 g.) + 1 kaps tauryny (1,5 g.) W - 37 g. (9% DZ) 1 posiłek (03:30) Białko, węglowodany B - 34 g. (20% DZ); W - 84 g. [...]
[...] moja m.c wynosi 76 kg przy 173 cm, obecnie moją aktywnością fizyczną jest wyłącznie bieganie (koło 100km tygodniowo)6 razy w tygodniu, 2 razy dziennie (30 minut truchtu na czczo ,wieczorem 60 minut i w sobotę wybieganie 2h) Za wszelkie odpowiedzi z góry dzięki ;-) 1-5 dzień - Białka: 160G Tłuszcze: 150G węgle: 30G 6-7 dzień - Białka: 50G [...]
[...] Klatka - 115 Ramie - ~42 Udo - 62 Lydka - 38 %-) porażka Obecnie jestem na redukcji juz ponad tydzien ale efekty póki co jakos nie mało zauważalne (biegam 5x w tygodniu na czczo po zazyciu bcaa i dyma burn) po 30-35minut poki co.. silowy trening 4x w tygodniu (gigant serie, crossfit) Dieta (tutaj chyba jest wlasnie problem, albo sobie wkrecam, [...]
[...] ? Jaki mniej więcej rozkład b/t/w ? Co z posiłkami przed i po treningowymi w których z reguły powinno być dużo węgli, ograniczyć je ? Robić aeroby w postaci biegania na czczo ? Jak otrzymam rady i poczytam jeszcze trochę podwieszone posty to wstawię dietę do oceny. Z góry dzięki, pozdr. Fuuun Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-09 [...]
Witam, ostatnio zaopatrzyłem się w clena, mam kilka pytań abym mógł maksymalnie go wykorzystać: 1) Lepiej z rana przyjmować na czczo czy po śniadaniu? 2) Często pracuję do 20, więc trening mam gdzieś o 20:30, czy mogę brać w takie dni clen o 18 ?, będzie miał on takie sam działanie? 3) Ile przyjmować na raz clena ? Jeżeli w niżej wymienionej [...]
[...] redukcje, natomiast w 100% unikam słodyczy, napojów słodkich i gazowanych, fast foodów od ponad 3 miesięcy. Od ponad 1 miesiąca ćwiczę intensywnie, od ponad 2 tyg ćwiczę na czczo, wypijąc jedynie 2 zielone herbaty przed treningiem w celu pobudzenia, kofeiny spożywać nie mogę dlatego pobudzam się tą zieloną herbatą. Schudłem z 90 na 85. Czasami [...]
[...] po treningu 4g BCAA+ porcja CP przed snem 1 zincas forte+ 2 capsy Vita mag B6 z olimpu + 2 tabletki rutinoscorbin w DNT witaminy omega ZMA bez zmian nie biore BCAA na czczo CP przed snem Crevolution moj cel to utrzymanie masy miesniowej z delikatnym powolnym odtluszczaniem, mam zamiar na przelomie marca i kwietnia dodoac do tego CLA + tse [...]
[...] 25 lat, 175 cm,110 kg wagi, budowę ciała taką zbitą, grube kości, nie widać po mnie aż tak tej wagi ale nadwaga jest duża. Choroby to niedawno wykryte insulino oporność, na czczo mam ciągle glukozę pomiędzy 90 - 94....2 h po posiłkach glukoza zazwyczaj okolice 98 - 105 ,od 2 tygodni odżywiam się zdrowo, jem 4-5 posiłków dziennie i czuję się [...]
[...] kreatyna+odżywka białkowa aby powrócić do dawnej wagi. Czy stosując takie połączenie nie odbuduje na nowo tkanki tłuszczowej? zamierzam brać kreatyne 2x4g(może 5g) raz na czczo a drugi raz kiedy? przed czy po treningu? a co do odżywki to kiedy? Razem z posiłkiem potreningowym czy przed snem?(trenuje ok.17 kończe ok.18:30). Moim celem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeciwwskazań ku temu chciał bym się zapytać o dawkowanie. 20g w dni treningowe 10 przed treningiem siłowym i 10 po ? a w dni w które biegam mam brać tak samo czy 10g na czczo ? trenuję w sumie 6 razy w tygodniu (3 dni bieganie i 3 dni siłownia) dlatego nie wiem czy dni w których biegam mam traktować jako dni bez treningu czy jako treningowe [...]
[...] 6x week Klatka + Triceps Plecy + Barki Nogi (całe) + Biceps Na 2 sesji tygodniowej robie inny zakres ćwiczeń niż na 1 i jak narazie świetnie mi to działa . Waga - 62,1 na czczo dziś rano Wzrost - 176 Obwód pasa -73 (na pępku) Obwód szyi - 34 16 i pół roku (grudzień 20 ) Zapotrzebowanie - jak coś to piszcie jak źle 1. Podstawową przemianę [...]
[...] ruszy? Coś pozmieniać w posiłkach? 1.http://zapodaj.net/88d26de411d0.png.html 2.http://zapodaj.net/a448bf49c650.png.html Pierwsza dieta jest ułożona pod areoby. Robie na czczo bieganie 1 h + ćwiczenia wyszczuplające uda 40 h, poczym po 40 minutach jem posiłek nr.1 no i dalej lece z dietą. Druga jest ułożona pod interwały - HIIT, nasampierw [...]
Jak wezmę rano na czczo to po jakim czasie ? I po treningu ? Po jakim czasie mozna jesc ? Aha i mam jeszcze jedno pytanie... Czy w diecie na masę mozna czyms zastąpic oliwe z oliwek ?
[...] i w końcu coś ruszy a Aeroby sobie darować, czy jest może jakiś Antykataboliczny sposób na Aeroby np. od razu po treningu siłowym (bo czytałem że niktórzy tak robią), bo na czczo już więcej nie ćwiczę aha no i sposób treningu, ponieważ można ćwiczyć w sposób sprzyjający redukcji "balastu" czyli o połowę mniejszy ciężar i duża ilość powtórzeń [...]
Witam wszystkich ! Mam 15 lat 183 cm wzrostu, 74-75 kilo wagi i jestem zdecydowanie endomorfikiem. (niska aktywność fizyczna chociaż od kwietnia br. dosyć wysoka. Przejdę odrazu do sedna sprawy, a więc trenuję wg. książki Oliviera Lafaya no i mój problem polega na postępach 3 lipca zakupiłem drążek do podciągania do sufitu i 6 rozpoczęłem trening [...]
